识别危险信号

家暴往往在潜默发展中逐步升级。识别早期危险信号至关重要，包括：

情绪反复无常，易怒或冲动

语言或肢体霸凌，试图控制你的行为

嫉妒或占有欲，不断指责或怀疑

孤立你，限制你与亲友的联系

人身安全优先

当暴力爆发时，你的人身安全是首要考虑。以下步骤可以帮助你保护自己：

寻找安全地带：逃离暴力场所，前往安全的地方，如卧室、浴室或邻居家。

离开住所：如果安全地带无法达到，尝试逃离住所，寻求警察或他人的帮助。

使用防身工具：如果有必要，使用任何可以用来保护自己的物品，如辣椒喷雾或脱逃棒。

报警求助

报警求助是保护自己的关键一步。即使暴力行为已停止，也应立即联系警方。

拨打紧急电话：拨打 911 或当地警察局的电话号码。

详细报告：清楚描述暴力事件，包括时间、地点、袭击者和伤害情况。

保留证据：拍下受伤部位或损坏物品的照片，作为证据。

寻求医疗护理

即使受伤看似轻微，也应立即寻求医疗护理。医疗记录可以作为暴力事件的证据，并在后续法律程序中提供帮助。

就医检查：描述受伤情况，并要求医疗人员拍照或填写医疗记录。

药物治疗：根据受伤情况，医生可能会开出药物以缓解疼痛或治疗感染。

法律保护

保护自己免受家暴还包括寻求法律保护。以下措施可以帮助你：

人身保护令：申请人身保护令，要求法院禁止袭击者接近或骚扰你。

刑事指控：向警察举报暴力行为，可能会导致袭击者被逮捕和指控。

民事诉讼：考虑提起民事诉讼，要求袭击者赔偿你的伤害、损失和痛苦。

情感支持与康复

经历家暴后，情感支持和康复至关重要。以下资源可以提供帮助：

热线和支持团体：联系全国家庭暴力热线或当地支持团体，获得咨询、情感支持和安全计划。

治疗和辅导：与治疗师或辅导员合作，处理创伤的后果，发展应对机制，并恢复自尊。

住宿庇护所：如果你的住所不安全，可考虑入住庇护所，那里提供安全住所、支持服务和职业培训。

持续警惕与自我保护

保护自己免受家暴是一个持续的过程。始终保持警惕，注意任何危险信号。采取预防措施，例如：

建立安全计划：制定一个在紧急情况下逃离住所的计划，并与信任的人分享该计划。

保持联系方式：随身携带手机或其他通讯设备，以便在需要时求助。

告知他人：告诉亲友、邻居或同事你所处的危险，并寻求他们的支持。

信任你的直觉：如果某件事让你感到不舒服，请相信你的直觉并采取行动保护自己。