家庭暴力是严重侵害人权和身心健康的社会问题，每一位受害者都值得得到帮助。如果您不幸遭遇家庭暴力，以下建议可以帮助您保护自己和寻求支持。
寻求安全
立即拨打报警电话或当地家庭暴力服务热线。
离开施暴者所在的场所并前往安全的地方，如朋友或亲戚家、庇护所或当地警察局。
确保您的住所和电子设备安全，更换锁具并关闭社交媒体账户。
收集证据
记录施暴事件的日期、时间、地点和目击者，如果可能的话，拍照或录像作为证据。
保存所有书面或电子通信，例如短信、电子邮件和社交媒体帖子。
寻求医疗救助，并保留医疗记录以记录您的伤势。
向外求助
联系专业人士，如社会工作者、家庭暴力顾问或心理治疗师，为您提供支持和指导。
加入支持小组，与其他受害者建立联系并分享经验。
寻找法律援助，帮助您申请人身保护令或提出离婚诉讼。
保护孩子
如果您与施暴者有孩子，优先考虑他们的安全。
尝试获得孩子的监护权或探视权。
向孩子提供支持和安慰，让他们知道您爱他们，并且会保护他们。
自尊和自我保健
记住您不是施暴者的错，您应该受到尊重和安全。
参加自我提升活动，例如治疗、冥想或健身，以提高您的自尊心。
照顾好您的身体和心理健康，寻求专业帮助以应对创伤。
记住您并不孤单
每一天，都有数百万家庭暴力受害者在寻求帮助。
记住，你并不孤单，有资源和人愿意支持你。
不要害怕寻求帮助，您值得过上安全和充实的生活。
