寻求安全
首要任务是确保自身安全。远离施暴者，找一个可以躲藏或寻求帮助的地方。带上所有重要的物品，如身份证件、证件和药物。如果可能的话，收集施暴行为的证据，例如照片、录音或目击者证词。
报警
拨打紧急服务号码寻求帮助。向警方提供有关施暴者、事件和任何证据的信息。保持电话，直到警方到达。即使施暴者已经离开，也可以报警，让警方记录事件并提供支持。
寻求法律保护
联系律师寻求法律保护。他们可以帮助起草保护令或限制令，要求施暴者保持一定距离，停止联系或威胁。律师还可以代表您处理与家庭暴力相关的任何法庭程序。
寻求情感支持
经历家庭暴力会产生深远的情感影响。寻求来自亲人、朋友、治疗师或支持小组的情感支持。与可以理解和支持您经历的人交谈有助于您应对创伤并康复。
寻求专业帮助
家庭暴力会对心理健康产生持久的影响。治疗师可以提供应对机制、创伤处理和支持，帮助您理解和克服家庭暴力的后果。心理健康专业人士还可以诊断和治疗与家庭暴力相关的精神疾病。
经济支持
家庭暴力可能导致经济困难。寻求来自机构、非营利组织或社会服务的经济支持。这些服务可能包括住房援助、交通帮助或职业培训，帮助您建立经济独立。
与子女的安全
如果您的子女也遭受或目睹家庭暴力，保护他们的安全非常重要。向学校、儿童保护机构或其他组织寻求帮助。向儿童解释家庭暴力是什么，并让他们知道他们并不孤单。建立一个安全计划，让儿童在发生暴力行为时知道该怎么办。
留下虐待关系
离开虐待关系可能是困难而危险的。在做出离开的决定之前，制定一个安全计划。安排一个安全的地方，可以去那里，联系信任的人，以获得支持，并收集任何必要的物品。考虑与当地家庭暴力庇护所或帮助热线联系，以获得帮助和资源。
持续的自我照顾
从家庭暴力中康复需要时间和持续的自我照顾。优先考虑您的身体和心理健康。参加运动、健康饮食和充足的睡眠。花时间从事能给您带来快乐和意义的活动。联系支持服务和资源，继续寻求专业帮助和情感支持。
